¿Cuántas veces al día te cepillas los dientes? ¿Durante cuánto tiempo? ¿Crees que cepillas bien tus dientes? Aunque a veces pensamos que el cepillado dental es algo sencillo, debemos saber que es fundamental saber lavar bien los dientes para evitar problemas de salud bucodental. Además de, por supuesto, tener dientes limpios y buen aliento.
En este artículo te contamos todo lo que debes saber para lavarte correctamente los dientes.
¿Qué pasa en mi boca cuando me cepillo los dientes?
Cuando te cepillas los dientes, estás realizando una acción importante para mantener la salud bucal y prevenir problemas como caries, gingivitis y mal aliento. Al cepillarte los dientes, ocurre lo siguiente:
1. Eliminas la placa bacteriana que se ha acumulado en los dientes y encías durante el día. La placa puede causar enfermedades dentales si no se elimina adecuadamente.
2. El cepillado también estimula las encías, aumentando el flujo sanguíneo y fortaleciendo la resistencia de las encías contra la inflamación y las enfermedades.
3. Ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal aliento y refresca el aliento.
4. La pasta dental contiene flúor, que ayuda a fortalecer el esmalte dental y proteger contra la caries.
En resumen, el cepillado de dientes es esencial para mantener una buena salud bucal y prevenir problemas dentales a largo plazo.
Los pasos a seguir para un buen cepillado de dientes
Aquí te damos los pasos recomendados por los dentistas para lavarte los dientes correctamente:
- Aplicar pasta dental con flúor en el cepillo y cepillar todas las superficies de los dientes, incluyendo la parte interior, exterior y la superficie de masticación.
- La cantidad de pasta de dientes a utilizar es como el tamaño de un guisante.
- Colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y moverlo suavemente de adelante hacia atrás en movimiento circular.
- Utilizar movimientos circulares y suaves para cepillar los dientes y no aplicar demasiada fuerza.
- Cepillar la superficie externa de los dientes: Cepillar principalmente los dientes superiores y luego los inferiores en ambos lados.
- Cepillar la superficie interna de los dientes: Es importante no olvidar cepillar la parte interior y posterior de los dientes.
- Cepillar la lengua: Cepillar suavemente la lengua para eliminar las bacterias y evitar el mal aliento.
- Enjuagar la boca con agua tibia para eliminar la pasta de dientes y las bacterias.
- Después del cepillado, se recomienda usar hilo dental para eliminar la placa entre los dientes.
- Finalmente, enjuagar la boca con agua para asegurarse de que toda la pasta de dientes y los restos de comida se han eliminado.
- No comer ni beber nada durante al menos 30 minutos después del cepillado para permitir que el flúor de la pasta dental se absorba en los dientes.
¿Durante cuánto tiempo debo cepillarme los dientes? ¿Y cuántas veces al día?
Los especialistas recomiendan cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día durante dos minutos cada vez.
Se recomienda que el cepillado se realice una vez por la mañana después del desayuno y otra vez antes de dormir. También es importante usar hilo dental y enjuague bucal para una limpieza completa de la boca.
¿Qué cepillo de dientes debo elegir?
Esta es una de las grandes dudas que nos surgen al ir a comprar un cepillo de dientes. La oferta es abundante, pero ¿cómo saber elegir bien? Aquí te damos algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1. Tipo de cerdas: Las cerdas pueden ser suaves, medias o duras. Los expertos recomiendan optar por las más suaves para no dañar las encías.
2. Tamaño de la cabeza: El tamaño varía según la marca y modelo, pero es importante que sea lo suficientemente pequeño para llegar a todas las partes de la boca.
3. Tipo de cepillo: Hay cepillos manuales y eléctricos. Los eléctricos son cada vez más populares debido a su eficacia en la eliminación de placa y la facilidad de uso.
4. Certificaciones: Busca cepillos de dientes que estén certificados por agencias nacionales o internacionales de salud, como la FDA o ADA, para asegurarte de que cumplen con los estándares de calidad.
En general, es importante elegir un cepillo que se ajuste a nuestras necesidades personales y hábitos de limpieza bucal, así como asegurarnos de cambiarlo cada 3-4 meses.
La elección de la pasta dentífrica
Este es otro de los dilemas por la gran oferta que existe. En general debes tener en cuenta que sea una pasta de dientes con flúor para prevenir la caries.
Si tienes dudas, lo ideal es que consultes con tu dentista para que te recomiende aquella que sea más idónea para tus dientes.
¿Cada cuánto tiempo debo utilizar hilo dental después de cepillarme los dientes?
Según la American Dental Association (ADA), se recomienda utilizar hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de irse a dormir para asegurarse de eliminar la placa y los restos de alimentos que el cepillo de dientes no puede alcanzar.
Pero siempre es mejor seguir las recomendaciones de su dentista o profesional de la salud bucal para establecer un régimen adecuado de cuidado dental en función de sus necesidades individuales.
Limpieza dental profesional anual
Aunque te cepilles los dientes todos los días y cumplas los pasos rigurosamente de un buen cepillado, se recomienda que las personas se sometan a una limpieza dental profesional anualmente.
Según tu historial dental y necesidades específicas el dentista puede recomendar una frecuencia diferente. Es importante consultar con un profesional de la salud bucal para determinar cuándo es el momento adecuado para programar una limpieza dental.